En musculation, tu peux faire une méthode type "Lafaye", tu te sers des éléments qui se trouvent dans ton intérieur.
Trouve un poutre ou une barre et tape toi des tractions avants, arrières, biceps, prends deux chaises mais les dossiers parallèles à une distance de largeur d'épaules et tu fais ce que l'on appelle de "dips".
Fais des pompes mains plus ou moins serrées, les pieds sur une chaise ou sur table, du gainage pour les abdaux...
Recherche sur le net, tu trouveras ce que tu cherces.
Un sac de frappe pour travailler la tonicité et la corde à sauté pour travailler l'endurance et la coordination.
Après tu araus la patate.
Le but, quand on fait un sport est de se faire plasir et de voir des résultats. Ne cherche pas à être balaise mais avoir une bonne forme physique et qualité musculaire.
Si tu veux des conseils plus précis sur le sport ou sur l'alimentation (mange sainement et cérales complètes) mais moi signe...